这两天“大姨妈”如期来访

感觉这辈子的血

都要被大姨妈这个吸血鬼吸光了

叫闺蜜赶紧去给我“补补血”

泡杯温热的暖心红糖水来

结果 结果 结果

闺蜜竟然翻着白眼跟我说：

 宝贝，红糖其实不补血啊 

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啥玩意儿？

红糖竟然不是补血的？

不是长辈们都这么说的吗？

所以我喝了那么多年的红糖水？

难道只是为了颜色好看点？

what  我不信 ！

所以就手贱的去求证了一下

原来红糖……真的不是拿来补血的

所以阿厦今天来跟各位好好科普一下

给我们那些年白补的血讨回一个说法

让我们一起重新认识红糖君

人体血液中的红细胞是不断更新的

旧的红细胞溶解了

骨髓就会造出新的红细胞

而造红细胞需要铁元素

如果饮食中长期铁含量不足

就不能造出足够的红细胞来补充

那么人就会贫血

女性每月月经来潮，也容易发生贫血

由此可见补血的关键是补铁

营养学家将食物中的铁分成了两类

一类叫血红素铁

受膳食因素影响小，人体吸收率高，主要存在于肉、禽、鱼、动物内脏等食物中。

另一类叫非血红素铁

受膳食影响较大，人体吸收率不高，必须转化为亚铁才能吸收，这类主要存在于植物和乳制品中。

而红糖属于非血红素铁

且每100克红糖中铁含量仅为2.2毫克

所以喝红糖水补血远远不足

但是红糖的作用也不可小觑

它可以帮助补血食材的营养更好的被人体吸收

在日常饮食中，蔬果与肉类的摄取应均衡

动物性食物不仅含铁丰富，其吸收率也高，可达25%

平时可多吃猪、牛、羊肉等红肉，以及猪血、猪肝等。

新鲜蔬菜和水果富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，这类有机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。

动图

补血汤：将花生、红枣、桂圆一起煲成汤，有补血宁神的功效。坚持喝上一段时间，睡眠和身体健康状况都会有所改善，而且兼具美容的作用。

有句话说得好

“好人做到底 送佛送到西”

阿厦这就把“补血汤”的具体做法

贡献出来

  为广大女性朋友做实事  

  替全天下的好男人找事做  

（红糖水不补血阿！姑娘）